熬夜学习难避免?不如把试试这些方法!
来源:海翔教育  发布日期:2016-04-08

许多家长们可能都看过因作业多,15岁男孩猝死课堂的新闻。在担心孩子过分劳累的同时,不少家长也觉得有心无力:作业多任务重,大家都在上晚自习的同时,也不能单独将孩子接回家吖……


        本人也觉得熬夜学习,不仅令孩子身体吃不消,也容易导致第二天上课精力不集中。但如果一定要熬夜,做爸妈的一定要注意,对于熬夜学习也需要方法和技巧,跟我们一起来看看吧!

 

      一、明确当天晚上学习的目标


        熬夜之前,一定要用笔在纸列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。如果目标没完成浪费时间会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效方法。

 

       二、学习之前不要上网、看电视、玩游戏等


        在学习之前上网到处逛逛或看会电影,经常不知不觉中就花很长的时间。如果遇到熬夜时因特殊的情况不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能。定下时间,时间到了之后,坚决断网,开始学习。这样你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

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         在使用电脑学习时,手机最好也关掉或改为静音。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。

 

       三、比较烦的时候,试着马上开始学习

 

        有时候自己情绪受到干扰,经常觉得学习没有思路,不知道从哪里开始。其实,当强迫自己开始学习之后,你很快就会进入状态。

 

        当然,如果你遇到状态特别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去……


       四、晚饭不宜过饱,少荤腥多素食

 

        晚饭吃的过饱,不仅体重会增加,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。少喝饮料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖。

 

       五、选择好一点的台灯


        合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。

 

      六、学习40分钟左右要休息一会

 

       学习时间太长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间。

 

        如果任务不是太重或者已经很晚了,可以早点休息,保持体力,明天再学习。

 

      最后提醒大家

      初中、高中考生虽然要珍惜时间,但晚上学习不宜过晚,或者要因人而异。如果要熬夜学习,最基本的原则是不影响第二天的学习状态。当然,能不熬夜是最好的,养成科学规律的作息规律也是备考中的重要组成部分。


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